Dayanıklılığı hedefli artırmak
Düzenli dayanıklılık antrenmanı haftanın sabit bir parçası oldu – planlanabilir, ölçülebilir ve Günter'in dayanıklılığına uygun.
Ekipteki başarılar
Önce sağlık.
Başarı hikâyesi · Günter Preis
Önce sağlık.
Sonra sahne geldi.
Bugün Günter 63 yaşında dünya ikincisi ve Almanya şampiyonalarında birçok kez bronz madalya sahibi. Ama bu hikâye spot ışıklarında başlamıyor. Endişe verici kan değerleri, çok sayıda ilaç – ve bir kararla başlıyor: sağlık yarışmadan önce gelir.
- 2021
- tanışma
- 3
- ortak sezon
- 63
- yaşında
Başlangıç
Bir kayıt kuyruğu.
İyi bir his.
Ve önce sessizlik.
Bazen büyük bir hikâye tamamen sıradan bir yerde başlar. 2021'de Günter ve Dominik bir yarışmada kayıt kuyruğundaydı. Kısa bir sohbet, anında sempati – sonra ikisi de kendi yoluna gitti.
Günter ancak sezondan sonra ulaştı. Camp Dörfl ile çalışmak, güçlenmek ve sportif olarak bir kez daha atağa kalkmak istiyordu. Ama başlangıç durumuna dürüstçe bakıldığında sahne önce çok arka plana geçti.
„Önce form, kilo veya dereceler hakkında konuşmadık. Şunu dedik: Şimdi sağlık temelini dengelememiz gerekiyor.“
Yarışmadan önce sağlık
En önemli plan sahneye değil – sağlık açısından tehlike bölgesinden uzağa götürdü.
Günter tip 2 diyabetle ve yüksek ilaç kullanımıyla yaşıyordu. Aynı zamanda böbrek değerleri endişe veriyordu; olası bir diyaliz ciddi bir risk olarak gündemdeydi. Bu yüzden sportif koçluk önce tek önceliği sağlık olan, hassas şekilde yapılandırılmış bir yeniden başlangıca dönüştü.
Beslenmeyi yeniden yapılandırmak
Beslenme karbonhidrat bilinciyle yeniden kuruldu ve tutarlı şekilde kan şekeri değerlerine, günlük hayata ve antrenman yüküne uyarlandı.
Değerleri yakından izlemek
Kan şekeri ve kan değerleri sürekli takip edildi. Böylece yönetim duyguya göre değil, gerçek gelişime dayanarak yapıldı.
İlaçları hekim eşliğinde yönetmek
Hedef, ilaçların tıbbi sorumluluk altında azaltılması için koşulları oluşturmaktı – metforminden başlayarak.
Diyabetten uzağa
Günter tam benim tipim.
Tip 2'ye karşı bir savaşçı.
Günter'in hikâyesi kişiseldir. Arkasındaki sorun milyonlarca insanı etkiliyor: tip 2 diyabet uzun süre fark edilmeyebilir ve zamanla böbreklerin ince kan damarlarına da zarar verebilir.
„Diyabetten uzağa“ burada bir iyileşme vaadi değil, bir yön anlamına gelir: değerleri anlamak, alışkanlıkları değiştirmek, tıbbi takip altında olmak ve ölçülebilir her ilerlemeyi tutarlı şekilde güvenceye almak.
Deutschland
Yetişkinlerde teşhis edilmiş diyabet
Diyabet ve böbrek yakından bağlantılıdır.
Alman Diyabet Derneği'ne göre tip 2 diyabetli insanların yaklaşık yüzde 40'ında böbrek hasarı gelişir. Sürekli yüksek kan şekeri değerleri böbreğin küçük damarlarına zarar verebilir; yüksek tansiyon riski ayrıca artırır.
Kaynak: DDG, Diyabet & BöbrekRemisyon mümkün – ama garanti değil.
Randomize DiRECT çalışması, yoğun bir kilo yönetimi müdahalesinin katılımcıların bir kısmında tip 2 diyabetin remisyonuna ulaşabildiğini gösterdi. Uzmanlar, HbA1c kan şekeri düşürücü ilaç olmadan en az üç ay yüzde 6,5'in altında kaldığında remisyondan söz eder. Kontroller gerekli olmaya devam eder.
En büyük başarı
İki yıllık yapı.
Bugün tamamen iyi değerler.
Hafta hafta birçok küçük karardan yeni bir günlük hayat doğdu: daha fazla dayanıklılık, daha az karbonhidrat, değişmiş bir beslenme ve sürekli kan şekeri ölçümleri. Muhteşem değil – ama tutarlı, kontrollü ve iki yıl boyunca sürdürülmüş.
Bugün Günter kendi ifadesine göre kan şekeri düşürücü ilaç kullanmadan yaşıyor. Güncel kontrolleri, kendi beyanına göre, sağlıklı bir insanın referans aralığında uzun süreli kan şekeri ve böbrek değerleri gösteriyor; diyabet doktoru onu sürekli uzman takibinden çıkardı. Günter için bu hikâyenin en büyük unvanı tam da bu.
- 0
- kan şekeri düşürücü ilaç
- HbA1c
- sağlıklı referans aralığında
- Böbrek değerleri
- sağlıklı referans aralığında
Sportif bonus
Sağlık dengelendiğinde sahne de yeniden hedef oldu.
Temel yeniden taşıyınca eski hedef geri döndü. Sağlık açısından dengelenme yeniden yarışma hazırlığına dönüştü – bu kez bambaşka bir temel üzerinde. Üç ortak sezon sonra Günter dünya ikincisi oldu ve Almanya şampiyonalarında birçok kez bronz kazandı. 63 yaşında.
Dünyaikincisi
Birçok kezAlmanya şampiyonalarında bronz
3ortak sezon
Madalyalar bu hikâyeyi görünür kılıyor. Asıl değeri ise Günter'in bugün kendini birkaç yıl öncesinden daha güçlü ve sağlıklı hissetmesinde.
Aradaki yol
İlerleme yarışma gününde doğmaz.
Sahne sonucu gösterir. Belirleyici olan antrenman, beslenme, dayanıklılık ve tutarlı geri bildirimden oluşan çok sayıda kontrollü haftaydı.
12 haftalık program
Değerlerin yanlış yöne mi gidiyor?
Diyabet belirmeye başladıysa veya metformine yeni başladıysan, şimdi en iyi zaman. Antrenmanı, beslenmeyi ve devamlılığı birlikte üstleniyoruz – tedavin doktorunda kalıyor.