Personal Training für Frauen - abnehmen & Muskeln aufbauen für den Wohlfühlfaktor
in Nürnberg & Online von der Deutschen Meisterin der Bikini Fitness Klasse
Nicki Dörfl
Meine Fachgebiete:
- Muskelaufbau
- Gewicht reduzieren
- Ernährungsberatung
- Haltung verbessern
- Haut straffen
- Knochen stärken
- Posingtraining
Motto: mit Spaß zum Ziel
Dein persönliches & individuelles Coaching und Personal Training
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für ALLE! Von der absoluten Anfängerin bis zu Wettkampfambitionen hole ich Dich genau da ab, wo du aktuell stehst und bringe dich Schritt für Schritt genau da hin wo du auch hinwillst.
Wo findet das Personal Training Statt?
Clever Fit Nürnberg - Süd
Dieselstraße 77
90441 Nürnberg
Deine persönliche Ernährungsberatung
Ob im Home Office oder unterwegs, es ist immer möglich sich gesund zu ernähren und gleichzeitig seinen Körper immer mehr kennenzulernen. Wir finden heraus, welche Möglichkeiten es bei deinem Tagesablauf gibt und geben dir einen Leitfaden oder direkt eine feste Planung über die Camp Dörfl App.
Was kostet das Personal Training?
Einzeltraining
ab 90€ / 60-90min
Training inclusive Formanalyse mit Hautfaltenkaliper und Umfanganalyse
150€ / ca. 120min
Online Coaching / Komplettbetreuung
ab 125€ / mtl.
Posing Training für die Bikini Klasse
Ich helfe Dir bei Deinen ersten Schritten Richtung Wettkampfbühne. Wenn es Dein Traum ist auch mal auf einer Bodybuilding Bühne zu stehen und einen Pokal zu gewinnen, dann kann ich Dich Stück für Stück bis zum Tag X mitnehmen und optimal vorbereiten. Vom ersten Posingtraining, bis hin zum Stage-Finish perfektionieren wir step by step alle Punkte.
Wettkampferfolge
Bodybuilding & Fitness
1. Platz German Cup Bikini Fitness
2x 1. Platz Deutsche Meisterschaft Bikini Fitness
2. Platz Mrs Universe Bikini Shape
2. Platz Fibo Cup Bikini Fitness
2x2. Platz Süddeutsche Meisterschaft Bikini Fitness
5. Platz int. Österreichische Meisterschaft
Top 10 Diamond Cup Luxemburg
Top 10 BFC Cup Liberec (Tschechien)
Ausdauer
2:19h Burgberglauf Crailsheim Halbmarathon 2023
2:03h Sportscheck Halbmarathon Nürnberg 2023
2:09h Mainova Halbmarathon Frankfurt 2024
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"Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben. Bis 17 war ich noch beim Ballett und habe mich dann etwas umorientiert und viel ausprobiert. Ich war in Kursen, habe verschiedene Kraftsportarten probiert, bin letztendlich aber im Bodybuilding gelandet. Mit 40 Jahren bin ich dann auch beim ersten Wettkampf in der Bikini Klasse angetreten. Mittlerweile habe über 10 Wettkämpfe auf dem Konto und bereue es keine Sekunde mich einfach getraut zu haben. Das heißt nicht, dass jede Frau mit 40 Jahren anfangen muss Wettkämpfe zu machen - es schadet aber auch nicht etwas mehr für sich zu tun. Das hält frisch und vorallem auch jung und positiv im Kopf."
Krafttraining
Keine Angst! Mit Gewichten zu trainieren bedeutet nicht, dass man sofort große Muskelberge aufbaut.
Das Krafttraining bietet viele Vorteile:
- Muskeln schützen die Knochen (z.B. Wirbelsäule) vor Belastungen
- Mehr Muskeln verbrauchen automatisch auch mehr Kalorien
- verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit
- Bessere Haltung und Stabilität
- mentale Stärkung, weil man sich super auspowern kann
Ausdauertraining
Cardio Training mag zwar anfangs sehr mühsam sein, der Körper belohnt dich aber schon schnell mit den ersten Erfolgen! Die Fortschritte sind im Ausdauertraining vorallem am Anfang sehr schnell und deswegen auch gut geeignet für Neueinsteiger.
Ausdauer Training bietet auch noch einige andere Vorteile:
- verbessert den Fettstoffwechsel und dadurch die Fähigkeit unseres Körpers Fett als Energiequelle zu nutzen.
- verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit
- effektive Maßnahme für Gewichtsreduktion
- Stärkung des Immunsystems
- bessere Durchblutung
- Blutzuckerregullierend
Fitter werden
Auch wenn Du noch keine Erfahrungen im Kraft- oder Ausdauerbereich gemacht hast, kann ich dir unter die Arme greifen. Ich gebe Dir alle wichtigen Punkte für den Start mit an die Hand und gehe den Weg auch gerne mit Dir zusammen.
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