Die Reise von
Niclas Kovacs
Niclas Kovacs ist bereits seit 2020 Teil des Camp Dörfl und hat sich über all die Jahre super entwickelt. Da ist es auf jeden Fall interessant, den Verlauf unserer gemeinsamen Zeit etwas zu überblicken und auf die verschiedenen Phasen einzugehen. Eine tolle Story als Inspiration.
Steckbrief
Geburtsdatum: 15.06.1999
Größe: 1,82m
Wohnort: Chemnitz
Training seit: 2018
2020 - der gemeinsame Start
Als einer der ersten Athleten im Camp Dörfl hat sich Niclas 2020 entschieden mit mir gemeinsam das Projekt Wettkampf zu starten. Anfangs haben wir die Ernährung und das Training passend eingestellt. Es ging vorallem darum, Niclas zu zeigen, welche Intensität es im Training braucht und wie wichtig die Ausführung der einzelnen Übungen ist um am meisten rausholen zu können.
2021 - der erste Aufbau
Vorallem am Anfang eines jeden Trainierenden ist es wichtig, dass man sich nicht allzusehr über Fett und Wasser beklagen sollte. Natürlich geht es immer darum, den Körperfettanteil nicht zu hoch zu treiben, es gibt allerdings auch hier verschiedene Körpertypen. Die "Verbrenner" die sich schwer tun aufzubauen, können in der Aufbauphase definitiv eine bessere Form halten, als jemand, der vermeintlich schnell zunimmt. Wir haben den Überschuss dankend in Kauf genommen und alles auf schweres, intensives Training gesetzt. Während der gesamten Aufbauphase haben wir einmal monatlich zusammen trainiert und so alle Abläufe optimiert und die Form live mit Hautfaltenkaliper kontrolliert und analysiert.
2022 - die erste Vorbereitung
Mit knapp 90kg haben wir die Vorbereitung für den ersten Wettkampf gestartet. Der erste Start sollte dann die Ostdeutsche Meisterschaft in der Juniorenklasse sein. Mit dem 2. Platz konnte sich Niclas direkt für die Deutsche Meisterschaft qualifizieren, bei der es der 3. Platz geworden ist. Eine sehr zufriedenstellende erste Wettkampfsaison, die bei Niclas auf jeden Fall ausgelöst hat noch mehr ins Bodybuilding Leben einzusteigen. Während der Vorbereitung haben wir 6 Tage pro Woche trainiert und fast jeden Tag Cardiotraining absolviert. Ein hohes Pensum für hohe Ziele!
2023 - die zweite Aufbauphase
In der ersten Saison hat Niclas auf jeden Fall "Blut geleckt" und wollte definitiv nochmal eine Saison angehen. Deswegen ging es dann darum, die Kalorien wieder hochzufahren, die Trainingsgestaltung weiter zu verbessern und die nötige Masse aufzubauen. Durch gemeinsame Trainingseinheiten ging es vorallem darum, die Beine zu verbessern und mehr Fleisch drauf zu packen, um auch bei den Männern mithalten zu können. Die Juniorenklasse geht im Bodybuilding bis einschließlich 23 Jahren.
Personal Trainings als maßgeblicher Erfolgsleitfaden
Vorallem in gemeinsamen Trainingseinheiten lernt man sich am besten kennen. Für Niclas war der Weg aus Chemnitz bisher nie zu weit und so hat er die 2 Stunden Fahrt fast jeden Monat auf sich genommen und ist zu mir nach Nürnberg gekommen. Dadurch hatten wir die Möglichkeit uns regelmäßig live zu sehen und auch Faltenmessungen mit dem Hautfaltenkaliper durchzuführen. Im Training konnten wir Hand in Hand zusammenarbeiten und die Übungsausführung anpassen und vorallem auch die richtige Intensität erlernen. Im Training geht es oft um das richtige Schmerzempfinden und auch eine gewisse Entwicklung in diesen Bereichen. Um stetige Erfolge zu erzielen, brauchen wir auch stetige Anpassungen im Trainingsalltag. All das ist deutlich einfacher, wenn man sich auch sieht. Auf der einen Seite mit Aufwand verbunden, auf der anderen Seite spricht der Output für sich.
2024 - die zweite Wettkampfsaison
Mit deutlich besserer Ausgangssituation sind wir in die zweite Wettkampfsaison gestartet. Niclas hatte 93,6kg zum Diätstart und im Vergleich zur letzten Saison einiges an Muskulatur drauf gepackt. Im Laufe der Saison konnte die Routine immer mehr in Richtung Bodybuilding gehen und die Vorbereitung für die Classic Bodybuilding Klasse auch genossen werden. Niclas hat die Saison ohne mentale Aussetzer perfekt durchgezogen und ist am Ende mit 3 Pokalen belohnt worden. Eingewogen mit 77kg am Wettkampftag konnten wir uns den 4. Platz auf der Fränkischen Meisterschaft sichern und das erste Mal in einem Männerfeld beweisen. Bei der darauffolgenden Bayerischen Meisterschaft konnte sich Niclas nochmal steigern und wurde mit dem 3. Platz und somit auch der Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft belohnt. Danach waren wir definitiv motiviert und haben noch einen kurzen Zwischenstopp vor der eigenen Haustür in Berlin gemacht und der Ostdeutschen Meisterschaft einen Start gewidmet. Niclas wurde auch hier für seinen Fleiß belohnt und konnte sich nochmal stark verbessern. Am Ende wurde es der 2. Platz & der Vize Berliner Meister Titel. Auf der Deutschen Meisterschaft sind wir dann zwar knapp mit 1 Punkt am Finale vorbeigeschrammt, wir brauchen aber ja auch noch Potential für die nächste Saison! :-D starke Leistung von Niclas und eine tolle Entwicklung seit 2020.
Fränkische Meisterschaft 2024
Berliner Meisterschaft 2024
Deutsche Meisterschaft 2024
Videos zur Wettkampfsaison 2024
Inhalte von YouTube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an YouTube weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
Inhalte von YouTube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an YouTube weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
Inhalte von YouTube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an YouTube weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
