Gesunde Lebensmittel

Gesunde Lebensmittel

Die Frage der Fragen: was sind gute Eiweißquellen, welche Kohlenhydrate eignen sich für den Alltag und welche Fettquellen sollten wir unbedingt in unserer Ernährung haben? In diesem Artikel wollen wir die richtige Auswahl an Lebensmitteln treffen und unsere Ernährung optimal einstellen. Gesunde Lebensmittel als solide Basis für einen guten Ernährungsplan.

gesunde eiweißquellen

  • Eiklar
  • Ei
  • Huhn
  • Pute
  • fettarmes Rinderhack
  • fettarmes Rindersteak
  • Kabeljau
  • Zander
  • Seelachs
  • Wildlachs
  • Zander
  • Thunfisch
  • Hechtfilet
  • Garnelen
  • Whey Protein
  • EAA Aminosäuren
  • L-Glutamin
  • Erbsen
  • Tilapia
  • Pangasius
  • Meeresfrüchte
  • Skyr
  • Magerquark
  • körniger Frischkäse
  • Harzer Roller
  • Tofu
  • Schwertfisch

gesunde kohlenhydratquellen

  • Reis
  • Weichweizengrieß
  • Polenta
  • Kartoffeln
  • Süßkartoffeln
  • Couscous
  • Bulgur
  • Haferflocken
  • Nudeln
  • Cornflakes (ungesüßt)
  • Choco Krispies
  • Maltodextrin
  • Clusterdextrin
  • Vollkornbrot
  • Roggenbrot
  • Vollkorntoast
  • Maiswaffeln
  • Reiswaffeln
  • Amaranthwaffeln
  • Buchweizen
  • Buchweizenflocken
  • Hirseflocken
  • Reisflocken
  • Reispudding
  • Maispudding
  • Beeren
  • Obst
  • Gemüse

gesunde fettquellen

  • Lachs
  • Räucherlachs
  • Stremel Lachs
  • Leinöl
  • Distelöl 
  • Walnussöl
  • Kürbiskernöl
  • Olivenöl
  • Oliven
  • Kokosöl
  • Kokosflocken
  • Walnüsse
  • Cashew Kerne
  • Macadamia
  • Parnusskerne
  • Haselnüsse
  • Avocado
  • Butter
  • Omega 3 Kapseln
  • Omega 3 Öl
  • Erdnussmus
  • Mandelmus
  • Mandeln
  • Erdnüsse
  • Hanföl